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更新時間：2025.06.07

頭條 杠鈴臥推怎么用胸肌發(fā)力

方法：集中注意力在胸部，練的過程中時刻謹記胸部發(fā)力，其他部位盡量放松，下拉位置要低，推上去推到頂點，要頂峰收縮幾秒。頂峰收縮和念動一致一樣也是非常重要的一個鍛煉法則。你可能知道，但...

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班級學(xué)號機械加工工序卡片工序名稱鉆M8底孔及锪鉆 Φ14階梯孔工序號 5 AP09085 28 零件名稱（CA6140車床）杠桿零件號 831009 零件數(shù)量 10 萬 /年同時加工零件數(shù) 1 材料 HT200 毛坯鑄件設(shè)備夾具輔助工具名稱型號專用夾具立式鉆床 Z550 安裝工步安裝及工步說明刀具走刀次數(shù) 走刀長度 /mm 切削深度 /mm 進給量 / 1mm r 切削速度 / 1minm 基本工時 /min 1 1 2 3 鉆 Φ7底孔攻 M8螺紋孔锪鉆 Φ14階梯孔高速鋼麻花鉆Φ7 M8絲錐端面锪鉆 Φ14 1 1 1 20.5 20.5 9 3.5 0.5 3 0.40 0.40 0.28 10.99 12.56 5.50 0.103 0.103 0.257 設(shè)計者

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專業(yè)臥推架杠鈴床

斜托彎舉和杠鈴臥推的要領(lǐng)問題 (1) 82

【斜托杠鈴彎舉】最好還是胸部背部放松貼在斜托上，這樣可以更好的孤立二頭肌，你自己感受一下知道了。【臥推】寬握是鍛煉胸型的，可以是胸肌外輪廓很好看;而窄距臥推有利增加胸肌厚度。這兩...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
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杠鈴臥推應(yīng)該先做平板還是上斜 (1) 25

先后順序看個人的，每個人不一樣。一般鍛煉胸肌，剛開始是做1-2組熱身組，用平板居多，接著就看你想鍛煉胸肌的哪方面了，平板上臥推注重的是胸肌的厚度和寬度，下斜板是鍛煉胸肌下延，上斜板...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
darren1988
臥推一般用多長的杠鈴桿？ (4) 64

長度主要還是看你的需要。你試試看你躺下來之后，握住杠鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關(guān)系。查看詳情

話題：工程造價
wxj999
下斜杠鈴臥推和雙杠臂屈伸哪個效果好 (1) 70

說不上哪個效果更好，同一個動作對不同的人的效果好壞都是有區(qū)別的，不過只要做的標準都是有效果的，鍛煉胸肌時兩個動作都采用對下胸的刺激也會更好`` 希望采納查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
★、清
買杠鈴多重合適 (3) 74

如果目的是鍛煉全身肌肉，買杠鈴不如買啞鈴。杠鈴的重量標準也可以參考下面。根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運動強度，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段，制定以下啞鈴組合：身高1.60米以下體重6...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
君臨．天下

精華知識

專業(yè)臥推架杠鈴床

電鍍杠鈴和包膠杠鈴有什么不同 (1) 22

包膠的不容易碰壞地板等東西，電鍍的美觀一些，用于健身時，是沒有差別的。剛剛練的時候應(yīng)該用多重，沒說你自己的條件，不好回答，基本上是要你自己能舉起來才行，也就是說，這和你本人的力量相...查看詳情

話題：工程造價
龍在飛
舉重床臥推架的價格怎么樣？ (3) 29

據(jù)我所了解到的，阿諾德舉重床臥推架的價格是389元，15公斤重量，感覺價格還是比較便宜的，是客觀的，質(zhì)量也還是可以的，而且購買的同時會告訴你安全的正確的用法的，價格來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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標準的杠鈴桿是多少米！ (3) 31

杠桿和杠鈴的詳細數(shù)據(jù)a.卡箍之間的最大距離1米31厘米b.外面套管的總長度最大為2.20米。c. 杠鈴桿的直徑28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。d.最大杠鈴片的直徑45厘米...查看詳情

話題：工程造價
guoxiang0891
請問杠鈴桿多少錢 (3) 114

去舊貨市場看看就250-400元,因為杠鈴這東西是在室內(nèi)用,而且用的時間不會太長所以大多都是9成新的. 要是你買了全新的以后不用了的話還是得賣掉,所以沒必要買新的. 不過最好還...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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杠鈴中的[奧桿]什么意思？？？？？？？ (2) 46

杠鈴中的“奧桿”是指奧林匹克運動會標準的杠鈴桿。杠鈴是一種運動訓(xùn)練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來增進肌肉力量的訓(xùn)練。杠鈴有標準杠鈴和非...查看詳情

話題：工程造價
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專業(yè)臥推架杠鈴床

杠鈴桿多長合適 (2) 42

長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之后，握住杠鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關(guān)系。杠鈴有標準杠鈴和非...查看詳情

話題：工程造價
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多功能杠鈴架哪個品牌好？ (6) 85

這個只要質(zhì)量好，規(guī)格和尺寸合適就可以啊，沒必要買品牌的查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
shengding915
杠鈴?fù)婆e和啞鈴?fù)婆e的區(qū)別在哪里? (5) 95

1、啞鈴?fù)婆e下放的比杠鈴更深，能把三角肌前束拉得更長,2、啞鈴?fù)婆e更加不穩(wěn)定，能練到你肩袖的穩(wěn)定力,3、啞鈴?fù)婆e更安全，推不起就扔,4、啞鈴?fù)婆e能往里夾，三角肌收縮得更短，刺激更好...查看詳情

話題：工程造價
lqzhi688
杠鈴臥推是先平推還是上斜推還是下斜推?先后順序是什么 (1) 65

先后順序看個人的，每個人不一樣。一般鍛煉胸肌，剛開始是做1-2組熱身組，用平板居多，接著就看你想鍛煉胸肌的哪方面了，平板上臥推注重的是胸肌的厚度和寬度，下斜板是鍛煉胸肌下延，上斜板...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
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杠鈴窄握臥推重點練的到底是胸內(nèi)側(cè)還是三頭肌? (1) 61

杠鈴的窄握臥推，雙肘盡量加緊身體的那種，主要鍛煉的是肱三頭肌，胸部的力量也是會借用到的。還有三角肌的前束。杠鈴的窄握臥推是比較容易出現(xiàn)動作錯誤的。杠鈴一定要在下胸下部做上下推舉，...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
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我推杠鈴臥推,我抓的距離很大,為什么只是前踞肌和背闊肌有反... (1) 64

握距大將練到胸肌外側(cè)，背闊和前踞有反映是因為你沒挺胸，你含胸借力了！你完蛋了你！力氣小別學(xué)人家用大分量，下去時杠鈴還不碰到胸，只放下去1/3就起來了，怎么練的好胸？你完蛋了你！查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
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健身器材臥推架的價格是多少? (3) 105

你好，風云推架價格為2600元，價格來自網(wǎng)絡(luò)，僅供你參考。查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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雙杠臂屈伸和啞鈴臥推哪個更累 (1) 45

雙杠臂屈伸和啞鈴臥推鍛煉部位不一樣。雙杠臂屈伸鍛煉胸大肌下束，啞鈴平板臥推鍛煉胸大肌中束，啞鈴上斜板臥推鍛煉胸大肌上束，受力部位不同。雙杠臂屈伸在不借力的情況下，需要推起接近自...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計
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專業(yè)臥推架杠鈴床

杠鈴片是電鍍的好還是包膠的好？ (2) 102

電鍍的不錯，好看好用不肉，要全銀電鍍的那種，比較扎實，不要兩邊黑色紅色的那種，太脆，隨便就碎了，全銀的隨便怎么扔沒事。包膠的，只有彩膠的好點，不過好像啞鈴還沒見到過有彩膠的...查看詳情

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舉重項目的杠鈴片各是多少公斤 (4) 69

杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏?。?、2公斤（藍色小型...查看詳情

話題：工程造價
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舉重杠鈴片和顏色的關(guān)系 (3) 87

鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。橫杠長2.20米，直徑2.8厘米，重20公斤。紅色杠鈴片重為25千克，藍色重為20千克，黃色重為15千克，綠色重為10千克，白色重為5千克，黑色重...查看詳情

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買杠鈴多重合適？按字母標準選擇？ (3) 100

買杠鈴多重合適:杠鈴的重量標準也可以參考下面。根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運動強度，同時考慮到以后啞鈴健身強度增加的階段，制定以下啞鈴組合：?身高1.60米以下體重60公斤內(nèi)-25公斤組合；...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
阿古柏
杠鈴多少錢一套可以買到 (3) 98

你好，購買杠鈴是和自己的體重相關(guān)的，買多少自己定，先買你體重的重量，一般6.7塊一公斤的片子就可以。不夠以后可以再加。能買到就好。另外，杠鈴練習如果是臥推的話，最好邊上有人。否則容...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
sinbardily
一百公斤杠鈴多少錢一套 (4) 88

100kg的商用杠鈴片+標準2.2米奧桿，預(yù)計在1000元左右！具體看您選購的杠鈴桿的材質(zhì)，價格差距比較大。立博特健身器材，希望可以幫到您。查看詳情

話題：工程造價
dedeli
體育杠鈴市場價多少錢? (2) 86

不同廠家不同價格，標準的奧杠有幾萬元一副的。像健身房用的那些杠鈴桿都在300--1000元，杠鈴片都是在5--13元/公斤。你可以到體育用品店里看看，現(xiàn)在各大商場和藥店也有...查看詳情

話題：工程造價
楊_斌
杠鈴?fù)婆e和啞鈴?fù)婆e有什么不同？哪個效果好 (1) 66

單單靠啞鈴也是可以的，就是速度沒有杠鈴來的快。啞鈴，是最基礎(chǔ)也是最好的鍛煉方法。只要你的動作到位。重量次數(shù)都達到要求。>查看詳情

話題：工程造價
lixia069

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