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登山鍛煉方略 1、 服裝：運動類服裝，透氣好，擋風(fēng)的，最好穿長褲， 上衣可以穿 T恤，但是最好再帶一長袖擋風(fēng)的衣服。衣服最 好不是要加厚純棉的那種， 因為出汗過多， 衣服又不容易干， 容易感冒。 比較專業(yè)的服裝搭配是天蠶絲類內(nèi)衣， 速干衣褲， 沖鋒衣。 2 、 鞋子和襪子：運動類鞋子，不能穿皮鞋，主要是減 震和防滑，厚底的運動鞋也可，不要穿比較緊的鞋子，登山 戶外等鞋子最好厚底， 防滑，而且比平時穿大半號或者一號。 穿厚棉襪。比較專業(yè)的是登山鞋和專門的登山襪。（登山鞋 主要是厚底減震防滑、高幫保護腳裸。專業(yè)襪子一般速干， 且棉絲比較細膩， 摩擦小，長時間走路摩擦不容易磨腳起泡， 也不易使汗水長時間浸泡腳部）。 3 、 防曬：如果天氣好的話要注意防曬， 可以涂防曬霜， 戴帽子、墨鏡等。 4 、 其他輔助：如果攀爬比較費力氣的話，可以借助登 山杖。如果沒有，可以在路邊找
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