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更新時(shí)間：2025.05.31

頭條 問下引體向上室內(nèi)單杠安全嗎

您好，據(jù)了解，引體向上室內(nèi)單杠安全的哦單杠起源于德國(guó)。18世紀(jì)末西歐國(guó)家的雜技表演出現(xiàn)抓住鋼絲做大回環(huán)的動(dòng)作，受此啟發(fā)，1811年德國(guó)體操家揚(yáng)在柏林郊外的哈森海德體操場(chǎng)用一根木杠代...

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吊單杠的好處

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吊單杠的好處～整椎一、吊單杠整脊健椎你有多久沒有吊單杠了呢？吊單杠是大多數(shù)人孩提時(shí)熟悉的運(yùn)動(dòng)，但隨著年齡增長(zhǎng)，昔日矯健的身手不再，往往變得只能在單杠上支撐幾秒鐘，也就跟單杠愈行愈遠(yuǎn) 了。但是，千萬別放棄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。吊單杠不但能強(qiáng)化日漸松散的肌力，如果經(jīng)常腰酸背痛，或是有脊柱側(cè) 彎、椎間盤突出等問題，善用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以改善癥狀，甚至可以不藥而愈！脊椎是維持人體骨架的中樞，它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發(fā)展不平衡，包括姿勢(shì)不良、肌力不夠強(qiáng)，或長(zhǎng)短腳、脊椎受傷等等，都可能造成脊椎彎曲。脊椎側(cè)彎除了影響外觀，還常引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，進(jìn)而影響工作、睡眠的品質(zhì)。如果側(cè)彎嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致心肺功能障礙。不過，輕度脊椎側(cè)彎（側(cè)彎的角度小於二十五至三十度），利用矯正姿勢(shì)以及運(yùn)動(dòng)可能獲得改善，而吊單杠就是最適合的運(yùn)動(dòng)之一。藉著吊

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《學(xué)習(xí)單杠雙足蹬地翻身上》教學(xué)設(shè)計(jì)

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《學(xué)習(xí)單杠雙足蹬地翻身上》教學(xué) 設(shè) 計(jì) 一、指導(dǎo)思想本課依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求和北京市中學(xué)課程改革的特點(diǎn)，以“健康第一” 為指導(dǎo)思想，把促進(jìn)學(xué)生全面均衡發(fā)展為核心，以合作、自主學(xué)習(xí)為主題，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié) 作的精神，發(fā)展學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新意識(shí)，樹立克服困難、努力進(jìn)取的意志品質(zhì)。二、教學(xué)內(nèi)容本課次的教學(xué)內(nèi)容是單杠雙足蹬地翻身上技術(shù)，是教材要求內(nèi)容第二套聯(lián)合動(dòng)作的第一個(gè)環(huán)節(jié)技術(shù)動(dòng)作。三、單元課次本次課是單杠教學(xué)單元計(jì)劃八次課中的第三次課。四、教學(xué)背景分析 1．教學(xué)內(nèi)容分析翻身上技術(shù)是初中階段體操單杠器械教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容也是單杠技術(shù)中最基本的技術(shù)動(dòng) 作。翻身上技術(shù)涵蓋了對(duì)人體力量、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)練習(xí)的所有要素，有較高的鍛煉價(jià)值。同時(shí)，翻身上技術(shù)是單杠成套動(dòng)作的起始動(dòng)作，是邁開單杠技術(shù)學(xué)習(xí)的第一步，它直接影響著后續(xù)所有動(dòng)作的學(xué)習(xí)和教學(xué)內(nèi)容的展開。本

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