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更新時(shí)間：2025.05.31

頭條 什么是用啞鈴仰臥舉重具體方法是什么?謝謝

訓(xùn)練計(jì)劃，包括：臥推、斜板臥推、仰臥飛鳥、雙臂支撐和仰臥屈臂上拉。每個(gè)動(dòng)作練五組，每組做6-8次。特別注意：做臥推時(shí)我經(jīng)常變換手的握距，以使胸肌的內(nèi)、外側(cè)都能獲得鍛煉。動(dòng)作體...

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啞鈴形鋼管混凝土拱橋設(shè)計(jì)參數(shù)取值分析——為了對(duì)啞鈴形鋼管混凝土拱橋的工程應(yīng)用與研究提供參考，本文收集了大量國內(nèi)已建的啞鈴形鋼管混凝土拱橋?yàn)榛举Y料，并通過對(duì)其設(shè)計(jì)參數(shù)，如跨高比、矢跨比、拱軸系數(shù)、拱肋含鋼率等隨跨徑變化的規(guī)律進(jìn)行分析與總結(jié)，提...

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脫水馬鈴薯的簡易加工方法

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馬鈴薯食用部分為地下塊莖,淀粉含量比較豐富。馬鈴薯制品較多,有馬鈴薯?xiàng)l、馬鈴薯片、馬鈴薯丁、馬鈴薯全粉、馬鈴薯色拉和潔凈保鮮馬鈴薯等?？捎脕碇谱髋洳?如

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啞鈴鍛煉方法

啞鈴怎么安裝? (1) 45

具體得看你能拿的起多重查看詳情

話題：工程造價(jià)
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包膠啞鈴和電鍍啞鈴有什么區(qū)別? (4) 68

電鍍啞鈴。1. 電鍍啞鈴價(jià)格相對(duì)于包膠啞鈴高些。電鍍啞鈴顏色鮮艷，永不退色，無刺激性氣味，適合一般家庭健身使用。優(yōu)點(diǎn)：電鍍啞鈴體積小，不易生銹，重量也足。缺點(diǎn)：電鍍啞鈴容易砸壞地板...查看詳情

話題：工程造價(jià)
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電鍍啞鈴和烤漆啞鈴有什么區(qū)別嗎？ (5) 81

電鍍啞鈴：看著干凈，且不宜生銹，沒有異味?？酒釂♀彛汗に囀强酒岬模昧艘?yàn)槭趾箷?huì)掉色，且有漆的味道。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。一般來說，根據(jù)身...查看詳情

話題：工程造價(jià)
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電鍍啞鈴片好還是烤漆啞鈴片好呢？ (4) 63

電鍍得好！根據(jù)化學(xué)原理，這兩種都是防銹措施，但單從效果來看，肯定是電鍍得好。價(jià)錢方面，肯定是烤漆的便宜。我建議LZ買電鍍的，外觀好看，而且來用！>查看詳情

話題：工程造價(jià)
jiuanmenye
啞鈴臥推和杠鈴臥推那個(gè)好?我在室內(nèi),所以我選者了啞鈴臥推,... (1) 74

有可調(diào)節(jié)的坐椅 90度 60度 45度 180度陽銳器械就有查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計(jì)
吳德新

精華知識(shí)

啞鈴鍛煉方法

如何科學(xué)用啞鈴練胸肌?我這樣練的方法對(duì)嗎?量是不是很大? (1) 37

　　如果期望胸部全面發(fā)達(dá)，那就必須把胸肌的各個(gè)部位都練到。每次訓(xùn)練我都要把上胸部、下胸部、中縫、胸肌內(nèi)側(cè)和外側(cè)、胸廓等練個(gè)遍。訓(xùn)練初期，為了增長肌肉塊，我就用大重量多做基本動(dòng)作。直...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計(jì)
dengpeng123
用啞鈴做斜板臥推沒效果? (1) 57

我是一名體院學(xué)生上學(xué)期剛結(jié)業(yè)健身課程也有這項(xiàng) 我們基本上都是這種感覺教練總是說方法不對(duì)方法不對(duì) 我個(gè)人感覺可能是因?yàn)樵蹅兪直圻€是不夠強(qiáng)壯所以把主要精力都放到了用胳膊使勁用力...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計(jì)
chinese7699
一副啞鈴多少錢 (5) 42

看重量，一般一對(duì)一兩百查看詳情

話題：工程造價(jià)
jc_JLheb
買多少錢的啞鈴合適 (2) 40

根據(jù)自己能力選擇重量，你預(yù)算是多少，我給你推薦，最近我在賣健身器材，你需要嗎查看詳情

話題：工程造價(jià)
黃政110
女生用的啞鈴要多少錢? (3) 65

女生用啞鈴比較小巧，做工精致，重量也會(huì)輕點(diǎn)，3公斤5公斤的，一般8O-120不等。查看詳情

話題：工程造價(jià)
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啞鈴鍛煉方法

啞鈴片多少錢一公斤啊 (4) 80

6-10元1.黑色包膠啞鈴的價(jià)格一般6-7元/公斤，但不建議使用，包膠啞鈴長時(shí)間外部包膠層與包膠桿容易斷裂，而且揮發(fā)有害氣體。2.電鍍啞鈴的價(jià)格一般9-10元/公斤...查看詳情

話題：工程造價(jià)
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宏宇啞鈴價(jià)格怎么樣？ (3) 104

宏宇啞鈴價(jià)格200-359之間。產(chǎn)品質(zhì)量是很不錯(cuò)的，價(jià)格也是比價(jià)合理的，性價(jià)比也是比較高的。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有100、5...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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誰曉得仰臥板腹肌鍛煉方法是什么？ (3) 20

組數(shù)和次數(shù)是要看你練習(xí)的時(shí)間和基本體質(zhì)來定的，。每天做當(dāng)然不行，最好相隔兩天再做，讓肌肉得到休息。其實(shí)吃也是非常重要的，肌肉鍛煉了，但是如果吃得很差，也是不行的，吃一些健美的營養(yǎng)品...查看詳情

話題：室內(nèi)設(shè)計(jì)
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擴(kuò)胸器的鍛煉方法有誰知道嗎？ (3) 116

1、正位拉，雙臂前伸，肘略顯弧度(下同)，高度不超過雙眼，往二邊拉伸，身體前后移動(dòng)幅度不要過大，避免借力，如不行，寧可減彈簧，保證動(dòng)作到位。2、上位拉。動(dòng)作如前，只是高度在頭頂前上...查看詳情

話題：工程造價(jià)
魚鷹５０００
健身房胸肌鍛煉方法有哪些？有誰說說看？ (5) 134

不少健身新手熱情是很高的，但是對(duì)健身房的器械或者一些練胸肌的動(dòng)作還不是很熟悉，下面我來給大家介紹一下。臥推，不用多說，練上肢的黃金動(dòng)作。見下圖。練臥推的時(shí)候，慢下快上。一般一個(gè)完整...查看詳情

話題：裝修工程
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彈簧拉力器鍛煉方法是什么？ (2) 81

您好，彈簧拉力器的鍛煉方法是兩腳平行站立，將拉力器一端固定在右腳，踩穩(wěn)，右手握緊彈簧的另一端。然后用力抬起右臂，抬至整條手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反復(fù)然后換左臂再練習(xí)。希望可以...查看詳情

話題：裝修工程
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蔓風(fēng)鈴花繁殖方法 (2) 36

蔓風(fēng)鈴花常有扦插和壓條的方法繁殖。>查看詳情

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自制瓶子風(fēng)鈴方法是什么？ (3) 50

準(zhǔn)備素材：玻璃、軟木墊、小石子、乒乓球、顏料1.把玻璃粘在棉線上；2.把一塊軟木墊切割成圓形，再把粘好的玻璃串在軟木上，固定好；3.把棉線穿過軟木，再粘上一粒小石子，并固定；4.在...查看詳情

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啞鈴鍛煉方法

健身器材啞鈴價(jià)格是多少 (1) 78

你這個(gè)問題太廣義了，市場上啞鈴的材質(zhì)眾多。分為包膠、鑄鐵、電鍍、烤漆和PU……不同的材質(zhì)價(jià)格不同。另外不同的重量，價(jià)格也不同。這個(gè)要看你自身的財(cái)力怎么樣了😄①烤漆啞...查看詳情

話題：工程造價(jià)
chen10000
啞鈴健身器材的價(jià)格高嗎 (2) 49

一般包膠的就兩三百電鍍和奧杠的比較貴環(huán)保的比較便宜當(dāng)然得看是多重的查看詳情

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新手買啞鈴，一般買多重 (5) 74

啞鈴選擇鍛煉一般要怎么買啞鈴，我們建議買可調(diào)節(jié)時(shí)啞鈴，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg啞鈴鍛煉啞鈴練習(xí)是為了增肌，啞鈴要怎么選擇適合自己的重量？最好選擇65%—85...查看詳情

話題：工程造價(jià)
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30kg啞鈴大概多少錢 (2) 84

市場價(jià)大概在10元/kg，不過在網(wǎng)上買的話，會(huì)便宜很多的，建議去網(wǎng)上買。質(zhì)量也不錯(cuò)。查看詳情

話題：工程造價(jià)
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沈陽哪里有賣啞鈴片的，，多少錢一公斤。 (3) 36

市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu)，價(jià)格相對(duì)電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成，有刺激性氣味時(shí)間長容易變質(zhì)，不利健康。優(yōu)質(zhì)包膠...查看詳情

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什么牌子的電鍍啞鈴好 (3) 66

啞鈴，一種最簡單、最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的完美健身器械。練習(xí)啞鈴，不受場地限制，而且啞鈴鍛煉方法簡單好學(xué)。一副啞鈴足以雕刻身體每一塊肌肉，逐漸成為白領(lǐng)們的健身首選器械。可是在商場或健身會(huì)館有各...查看詳情

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電鍍啞鈴哪個(gè)牌子好點(diǎn) (2) 79

市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。一般來說，根據(jù)身高和體重來進(jìn)行選購。如果你不知道該如何選擇，可以參考以下的原則，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來制定...查看詳情

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啞鈴健身器材的價(jià)格高嗎？ (3) 27

啞鈴健身器材的價(jià)格是58元，不算高，它可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、...查看詳情

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專題概述

啞鈴鍛煉方法知識(shí)來自于造價(jià)通云知平臺(tái)上百萬用戶的經(jīng)驗(yàn)與心得交流。注冊(cè)登錄造價(jià)通即可以了解到相關(guān)啞鈴鍛煉方法最新的精華知識(shí)、熱門知識(shí)、相關(guān)問答、行業(yè)資訊及精品資料下載。同時(shí)，造價(jià)通還為您提供材價(jià)查詢、測算、詢價(jià)、云造價(jià)等建設(shè)行業(yè)領(lǐng)域優(yōu)質(zhì)服務(wù)。手機(jī)版訪問：啞鈴鍛煉方法

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