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更新時間：2025.05.31
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減肥是當(dāng)前談?wù)摰帽容^多的一個話題了，減肥的藥物也是形形色色、層出不 窮的，很多需要減肥的朋友也是病急亂投醫(yī)，試了很多種方法卻還是不能成 功的減肥。殊不知，人變胖的本質(zhì)原因是熱量的攝入大于熱量的消耗，多余 的熱量才在體內(nèi)存積下來導(dǎo)致增肥。 因此，利用運動來消耗脂肪才是最正確、 最健康的減肥方式，下面筆者根據(jù)自身的經(jīng)驗介紹一個家用電動跑步機(jī)七天 減肥計劃，希望能給需要減肥的朋友一點幫助。 www.taojyz.com 七天減肥計劃 1. 星期一：低強(qiáng)度小運動量跑步，調(diào)整家用跑步機(jī)的坡度至 1%位置，同時 調(diào)整強(qiáng)度為 1級，在進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動后，快走或慢跑 50分鐘左右。減 肥是一個循序漸進(jìn)的過程， 在 7天時間合理的進(jìn)行跑步強(qiáng)度調(diào)整， 有利于 肌肉的恢復(fù)，才能理想的達(dá)到減肥目標(biāo)。 2. 星期二：變換速度跑步，首先仍然是將家用跑步機(jī)的坡度調(diào)整到 1%，強(qiáng) 度在 1級和 3級之間進(jìn)行變換， 每五
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減肥是當(dāng)前談?wù)摰帽容^多的一個話題了，減肥的藥物也是形形色色、層出不 窮的，很多需要減肥的朋友也是病急亂投醫(yī)，試了很多種方法卻還是不能成 功的減肥。殊不知，人變胖的本質(zhì)原因是熱量的攝入大于熱量的消耗，多余 的熱量才在體內(nèi)存積下來導(dǎo)致增肥。 因此，利用運動來消耗脂肪才是最正確、 最健康的減肥方式，下面筆者根據(jù)自身的經(jīng)驗介紹一個家用電動跑步機(jī)七天 減肥計劃，希望能給需要減肥的朋友一點幫助。 www.taojyz.com 七天減肥計劃 1. 星期一：低強(qiáng)度小運動量跑步，調(diào)整家用跑步機(jī)的坡度至 1%位置，同時 調(diào)整強(qiáng)度為 1級，在進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動后，快走或慢跑 50分鐘左右。減 肥是一個循序漸進(jìn)的過程， 在 7天時間合理的進(jìn)行跑步強(qiáng)度調(diào)整， 有利于 肌肉的恢復(fù)，才能理想的達(dá)到減肥目標(biāo)。 2. 星期二：變換速度跑步，首先仍然是將家用跑步機(jī)的坡度調(diào)整到 1%，強(qiáng) 度在 1級和 3級之間進(jìn)行變換， 每五
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