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更新時(shí)間：2025.06.07

頭條 在健身房里的健身訓(xùn)練計(jì)劃

先增肌肉再考慮減脂肪，因?yàn)橹挥屑∪庠黾?，才能加快你每天身體對(duì)能量的消耗，在無形中加大消耗，減脂：身體消耗能量＞攝入能量=減脂。然后我再告訴你一個(gè)身體能量消耗的順序：10-30分鐘，...

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學(xué)習(xí)好資料歡迎下載健美試題一、健美運(yùn)動(dòng)概述 1．單項(xiàng)選擇（ 1） 19 世紀(jì)末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人。 A．英國 B.加拿大 C.希臘 D.德國答案： D （ 2） 20 世紀(jì)中期， 1946 年健美運(yùn)動(dòng)逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了＿＿＿組織。 A．國際健美協(xié)會(huì) B.國際健美聯(lián)合會(huì) C.國際健美理事會(huì) D.奧林匹亞健美協(xié) 會(huì) 答案： B （ 3）國際健美運(yùn)動(dòng)最偉大的組織者——本·威德，通過多年的努力終于在＿＿＿年 1 月 31 日，被國際奧林匹克委員會(huì)正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會(huì)”。 A． 1969 B.1985 C. 1990 D. 1998 答案： B （ 4）健美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ A．《啞鈴鍛煉法》 B.《體力

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請(qǐng)問跑步機(jī)速度多少減脂 (3) 18

跑步機(jī)速度合適：這要看你的情況了~跑的時(shí)候一開始熱身一下 ??在慢慢加速一般我都是用5小走幾百米，然后在是8跑一會(huì)，在是12，在是15，在調(diào)整下坡度，如果你是女性的話，8就差不多了...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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請(qǐng)問大家健身房功能訓(xùn)練地墊要怎么使用 (3) 114

可以做俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐等等自身徒手訓(xùn)練。也可以按照健身教練教的訓(xùn)練計(jì)劃使用。我所知道的就這些了，希望能幫助到你。望采納。 >查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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健身器材訓(xùn)練方法有哪些呢？ (2) 29

兒童健身器材有跳繩、啞鈴、杠鈴、踏步機(jī)、跳桿、呼啦圈、拳擊球、門上單桿、蹦蹦球等等，它們可以幫助兒童鍛煉身體，長身高，增強(qiáng)免疫力。?1、健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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健身器材訓(xùn)練方法有哪些？ (3) 110

你好，這個(gè)的話你可以看看以下的介紹一、握力器　　功能：主要鍛煉肱橈肌。適用小臂過于纖細(xì)無力的女性?！　∮?xùn)練方法：取站姿，腳與肩同寬，雙臂前平舉，雙手同時(shí)用力擠壓。每組15次，做3組...查看詳情

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運(yùn)動(dòng)健身訓(xùn)練啞鈴多少錢一對(duì) (2) 36

根據(jù)質(zhì)量和款式不同，一般從10元-100多不等查看詳情

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hiit減脂健身訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練的訓(xùn)練設(shè)施 (1) 56

拓展訓(xùn)練設(shè)施：滾桶球拓展培訓(xùn)設(shè)施：棧道橋拓展培訓(xùn)設(shè)施：鐵鏈橋拓展訓(xùn)練設(shè)施：索道橋拓展培訓(xùn)設(shè)施：水上漂拓展訓(xùn)練設(shè)施：秋千橋拓展訓(xùn)練設(shè)施：吊橋拓展訓(xùn)練設(shè)施：搭板過河拓展培訓(xùn)設(shè)施：牽引橫...查看詳情

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誰能告訴我健身器材哪個(gè)減肚子 (3) 28

減肚子的健身器材一：遠(yuǎn)紅外減肥腰帶遠(yuǎn)紅外減肥腰帶，利用了遠(yuǎn)紅外技術(shù)，有效緩解對(duì)人體、腹部、背部、腰部酸痛；用于腹部、腰部可明顯起到減肚子瘦腰的效果。減肚子的健身器材二：腹機(jī)板腹肌...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
彥輝
減肚子最好的健身器材是哪個(gè) (1) 16

1、有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不會(huì)太大，但一定要超過30分鐘。2、腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)腹肌運(yùn)動(dòng)(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果腹部有脂肪，必須先...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
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減腹部健身器材有哪些誰知道？ (3) 95

1、遠(yuǎn)紅外減肥腰帶???? 遠(yuǎn)紅外減肥腰帶可以有效的減掉多余脂肪，是我們常用又實(shí)惠的一款健身器材。2、甩脂機(jī)?????? 甩脂機(jī)是一款靠馬達(dá)震動(dòng)的健身器材，靠馬達(dá)的震動(dòng)作用于脂肪，...查看詳情

話題：地產(chǎn)家居
deepinsea
減腹部用什么健身器材誰比較了解 (3) 25

健身房里用腹肌輪能減掉腹部贅肉。但是一定要配合有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)燃燒脂肪，才可以達(dá)到更好的效果?；蛘咧苯优浜涎雠P起坐練腹肌即可。1〕有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、跳繩等)- 這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都不...查看詳情

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最新知識(shí)

hiit減脂健身訓(xùn)練

健身房哪些器材減肚子？有哪位曉得？ (6) 39

你好！沒有減局部贅肉的單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須做有氧運(yùn)動(dòng)和器戒結(jié)合著練。跑步機(jī)是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。再結(jié)合少重量多次數(shù)的局部器誡力量訓(xùn)練效果較好。跑步機(jī)最少要15分鐘，30分鐘最好。慢跑減肥，快...查看詳情

話題：建筑設(shè)計(jì)
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腹肌貼健身器材智能腹部訓(xùn)練健腹器肌這個(gè)管用嗎 (2) 73

你這個(gè)說了幾樣?xùn)|西？除了腹肌帖之類靜電刺激類的和按摩類的對(duì)練腹肌沒啥用處，其他的都管用查看詳情

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腹部貼健身器材腹肌訓(xùn)練器真的有用嗎 (2) 49

腹部最好不要用器材，因?yàn)楦共亢艽嗳?，每天加量做仰臥起坐就可以了，我每天仰臥起坐半小時(shí)，腹肌形狀就不用說了、按照這個(gè)做一個(gè)月，效果明顯，希望采納查看詳情

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請(qǐng)問一下減脂按摩器是否真的有效 (1) 12

減脂按摩器是真的有效的，具有以下作用。1、消除因激烈運(yùn)動(dòng)造成的疲勞并放松肌肉。2、消除因長年氣血循環(huán)不暢造成的疼痛。3、消除因睡眠落枕造成的肩部痙攣。4、消除因勞累或風(fēng)濕造成的疼痛...查看詳情

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踏步機(jī)減脂有用嗎？ (3) 43

你堅(jiān)持每天踏，肯定有效果。每天踏一個(gè)小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)減肥還是很好的。運(yùn)動(dòng)后，脂肪會(huì)持續(xù)燃耗24個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持就好。祝你成功。查看詳情

話題：裝修工程
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橢圓機(jī)減脂效果怎么樣誰清楚？ (3) 78

　1.橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)的能力?！?.橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于...查看詳情

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跑步機(jī)什么坡度減脂好誰比較了解 (3) 10

一般是坡度2，速度9，40分鐘足夠減脂的。跑累了可以休息會(huì)兒，絕不能高于3分鐘，因?yàn)槿紵臼且\(yùn)動(dòng)時(shí)心跳在某個(gè)階段才行，高于這階段或者低于這階段都不會(huì)消耗脂肪，并且跑步前3...查看詳情

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福瑞特甩脂健身機(jī)有沒有作用 (3) 95

福瑞特甩脂健身機(jī)一種減肥的儀器，它采用運(yùn)動(dòng)科學(xué)中的平衡側(cè)動(dòng)，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運(yùn)動(dòng)起來，消耗熱量，消除體內(nèi)囤積過量的脂肪，每天您只需使用5—10分鐘，相當(dāng)您慢跑1個(gè)小時(shí)所消...查看詳情

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甩脂健身機(jī)哪個(gè)牌子比較好？ (7) 107

1、看外觀：甩脂機(jī)的購買必須要看中人體工學(xué)設(shè)計(jì)。優(yōu)質(zhì)的甩脂機(jī)的按鈕面板的設(shè)計(jì)合理，一般還有專門的散熱孔，這樣有利于熱量的散發(fā)。而劣質(zhì)的甩脂機(jī)配色很差，體積偏小。2、看面料和做工是否...查看詳情

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臺(tái)奧佳華甩脂機(jī)采用運(yùn)動(dòng)科學(xué)中的平衡側(cè)動(dòng)，振幅疊加原理，讓全身的脂肪運(yùn)動(dòng)起來，消耗熱量，消除體內(nèi)圍積過量的脂肪，每天您只需使用5—10分鐘，相當(dāng)您慢跑1個(gè)小時(shí)所消耗的熱量，相當(dāng)...查看詳情

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如何訓(xùn)練胸肌? (1) 16

胸肌包括】: 上胸肌，胸肌內(nèi)側(cè)，胸肌外側(cè) ,胸肌下沿先用較小的重量做一組20次的熱身組，然后【上胸肌鍛煉】:上斜杠鈴臥推我對(duì)平板臥推從來都沒有興趣，因?yàn)槠桨迮P推會(huì)過多地刺...查看詳情

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造價(jià)工程師需要接受專業(yè)的培訓(xùn)和教育，包括理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐操作。查看詳情

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請(qǐng)給說說橢圓機(jī)跑步機(jī)減脂哪個(gè)效果好？ (3) 91

跑步機(jī)比實(shí)地跑出更多距離跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評(píng)價(jià)的有氧健身運(yùn)動(dòng)，是保持一個(gè)人身心最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由于環(huán)境的限制，無法享受...查看詳情

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增肌本身也是一個(gè)增加力量的過程，但是純粹的練力量和外形的健美又是不可混為一談的。健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重...查看詳情

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戶外拓展訓(xùn)練設(shè)施有哪些？拓展訓(xùn)練設(shè)備分類？ (4) 85

根據(jù)訓(xùn)練特點(diǎn)，又可分為高空訓(xùn)練器材，場地訓(xùn)練器材，水上訓(xùn)練器材。高空心理行為訓(xùn)練器材分為高空獨(dú)木、高空擊球、高空抓杠、合力制勝、軟梯、高空斷橋、高空蕩木、絕壁逢生、緬甸橋、輪胎墻、...查看詳情

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專題概述

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