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更新時間：2025.05.31

頭條 腹肌貼健身器材智能腹部訓(xùn)練健腹器肌這個管用嗎

你這個說了幾樣?xùn)|西？除了腹肌帖之類靜電刺激類的和按摩類的對練腹肌沒啥用處，其他的都管用

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全身各主要肌群的拉伸方法

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全身各主要肌群的拉伸方法全身各主要肌群的拉伸方法，拉伸 --訓(xùn)練之后的必備過程！解救你的肌肉疼痛！！運動后拉伸非常的重要，對于緩解肌肉疲勞，緩解肌肉緊張，提高柔韌性，防傷防病都有重要作用。下面將全身主要肌肉群的拉伸辦法進(jìn)行講述頸部拉伸向左看、向右看 1.站或坐，頭頸直立 2.中等用力向心收縮，使頭轉(zhuǎn)向右側(cè) 3.中等用力向心收縮，使頭轉(zhuǎn)向左側(cè) 拉伸的肌肉：胸鎖乳突肌頸部屈伸 1.站或坐，頭頸直立，屈頸，下巴向胸靠攏； 2.如果下巴觸到了胸，就盡量向下觸； 3.伸頸，頭盡量向背靠攏。拉伸的肌肉：胸鎖乳突肌、枕骨下肌、頸夾肌。胸部和肩的拉伸背后直臂上拉 1.站立，兩臂置于背后 2.雙手手指交叉合掌 3.充分伸直肘關(guān)節(jié) 4.保持肘關(guān)節(jié)伸直，緩慢向上抬臂 5.保持頭部正直，頸部放松拉伸的肌肉：三角肌前部、胸大肌坐位后仰 1.雙腿伸直坐立，雙臂伸直，手掌于臀后 30厘米

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經(jīng)三角肌入路鎖定鋼板內(nèi)固定治療肱骨外科頸骨折

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