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更新時(shí)間:2025.05.17
武警消防部隊(duì)單雙杠1-5練習(xí)

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預(yù)備姿勢(shì): 腳跟提起,兩膝分開(kāi)成半蹲,兩臂 自然后張五指并攏伸直,掌心相對(duì),挺胸,目 視器械。 動(dòng)作要領(lǐng): 直臂懸垂,兩手用力屈臂拉杠,使 身體向上,下頜過(guò)杠,還原成懸垂,落地。 落地姿勢(shì): 落地時(shí),兩腿順勢(shì)彎屈,兩臂前平 舉(稍比肩寬),五指并攏伸直, 掌心向內(nèi)稍向 下,上體保持正直,恢復(fù)立正姿勢(shì)。 動(dòng)作過(guò)程: 預(yù)備姿勢(shì),跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動(dòng)作要領(lǐng): 直臂懸垂,兩手用力屈臂拉杠,同 時(shí)含胸收腹舉腿,上體后倒(臂緊貼身體,眼 看腳),繼續(xù)用力拉杠,腿向后上方伸出過(guò)杠, 使腹部貼于杠上,翻轉(zhuǎn)手腕,抬頭挺胸,伸直 臂成正撐。 下杠要領(lǐng): 上體,微收腹屈臂,兩腿向前下自 然送出,順勢(shì)伸直臂跳下。 動(dòng)作過(guò)程: 預(yù)備姿勢(shì),跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐,弧形跳下。 下杠要領(lǐng): 直臂撐杠,上

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造工程清單報(bào)價(jià)

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工程合理定價(jià) 工程名稱(chēng):運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造工程 序號(hào) 工 程 項(xiàng) 目 名 稱(chēng) 金 額(萬(wàn)元) 一 武漢市吳家山第四小學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造 124 二 武漢市吳家山第四小學(xué)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造教育局打包項(xiàng)目 41 小 計(jì) 165 三 預(yù) 留 金 10 合 計(jì) 175 單位工程費(fèi)匯總表 工程名稱(chēng):運(yùn)動(dòng)場(chǎng)改造 序號(hào) 項(xiàng)目名稱(chēng) 計(jì)費(fèi)基礎(chǔ) 金額(元) 一 分部分項(xiàng)工程量清單計(jì)價(jià) 合計(jì) 一般項(xiàng)目 1097331.47 二 措施項(xiàng)目清單計(jì)價(jià)合計(jì) 施工技術(shù)措施費(fèi) +施工組織措施費(fèi) 13716.64 三 其他項(xiàng)目清單計(jì)價(jià)合計(jì) 其他項(xiàng)目 四 人工費(fèi) 人工費(fèi) 57202.47 五 深基坑支護(hù)費(fèi) 六 規(guī)費(fèi) [1]+[2]+[3]+[4]+[5] 55552.41 1 養(yǎng)老保險(xiǎn)統(tǒng)籌基金 ([一 ]+[二 ]+[三])*2.91% 32331.50 2 待業(yè)保險(xiǎn)基金 ([一 ]+[二 ]+[三])*0.42% 4666.4

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